筋トレを本格的に開始しております。ゴリマッチョになりたいワケじゃないんですけどもう30代も半ばですし今から引き締めておかないと代謝も落ちるしブヨブヨの中年とかヤダーと思いまして。

ホームジムつくり
 
 ジムに通おうかなぁと思ってたんですよ。

まさかのジムにシャワーがついてない!なんで??

という事でダンベル買いました。

色々調べてたら最初から重いやつにしてた方がいいよ。ってあちこちで見かけたもんだから60kgセットにしてみたら重すぎました。こりゃあかんで


40kgセットの方をオススメします。Amazonで半額くらいです。
ラバーなんでガシャンドカンとか音しませんし、床もそんなに傷めません。使い勝手良いですぞ!

腹筋とか何かするのにヨガマット。厚さ10㎜のにしてみましたけど足痛くならないし、腹筋するのも尾骶骨痛くならないし快適。ストレッチにもいいです。

 ダンベルプレスとかするのにベンチも欲しいなーと思ったんですけど、しばらくお預けです。

ダンベル買いましたよ。テストステロン! #fitness #dumbbell #フィットネス #ダンベル

松本良史さん(@bouzz0021)がシェアした投稿 -


 一部屋余ってるんで、そこをフィットネスルームにしてます。

ヨガマットとダンベルだけでも出来る事が圧倒的に増えますねー

プッシュアップバーも買ってみました。980円だったんで。
リンクが見つからなかったので、同じメーカーのものです。780円ですって安ッ!


 床で普通に腕立て伏せするより、腕の可動域が広がるんですっごいやりやすいんですよ。
さすが専用器具。780円ですからね。腕立て伏せするならコレあった方がイイです。 

今はとりあえずこれだけ。少しづつ揃えていこうかなと思ってます。
次は腹筋ローラーかなあ。


腹筋ローラーって1000円ちょいで買える簡単な器具ですけど、めっちゃ効きますからねこれ。
京都住まいの頃使ってたんですけど、これはイイですよ。

ダイエットするなら筋トレだ。

食事制限とかで運動せずに体重落とすのは脳への影響もあるし、栄養取ってないわけですから身体にも良くない。鶏むね肉食べて筋トレ ですな。
 筋肉つけたら新陳代謝も上がって勝手に脂肪は落ちます。身体も引き締まる。


 インスタとかで #fitnessタグで検索してみると、動画がけっこうUPされてまして家でトレーニングしてる女性とか多いです。体脂肪落としてスタイル良くしようって言うならもう筋トレですわ。筋トレ。

 もちろんyoutubeとかでも家で出来るエクササイズとか沢山UPされてますから、自分にあったトレーニング方法調べてやってみるのオススメします。

冒頭でツイート貼り付けてますけど改めてご紹介。筋トレ愛がビシビシ伝わってきます。

ツイートまとめみたいな本ですからサクっと読めます。

ジム行かなくてもお金そんなにかからないですしね。そして健康で頑丈でスタイルの良い身体が手に入って、ストレス解消されて頭もスッキリ。 
食べないダイエットは簡単に体重落ちますけど筋肉が無いと脂肪は燃えませんし、すぐリバウンドします。

よし、筋トレしよう。